童文昌 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
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恭喜完成了第 50 馬

43.0 km | 00:22:49 | 00:31/km | 第50馬

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:22:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:00'00"

Finish

(00:22:49)

日期: 2023-11-26 09:26 - 平均心率: 170 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'24")

04'27" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(13'22")

04'58" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'47")

04'24" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'29")

04'42" (+00'45")

1000 / 5000

6

00'19"

(22'49")

03'18"

97 / 5097

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

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桃園

童文昌

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桃園

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桃園

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桃園

童文昌

·

第一次的美接，雖然很爆心肺，但很爽～

沒練什麼速度，能跑這樣已經是非常開心了^_^

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 很興奮的賽事，熱血，青春。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.62 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6278.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃志銘和枝欽說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'29"	00:08'18"
3	04'59"	00:13'17"
4	04'24"	00:17'41"
5	04'42"	00:22'23"
5.1	03'25"	00:22'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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