Bard Lee 2023/09/17 訓練日誌

Bard Lee 桃園
ID 327808

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Bard Lee

半馬 | 02:44:25 | 07:47/km | 第14半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:39'00" (+10'08")

15 km

(01:45'17")

00:37'25" (+08'33")

01:20'26" (+12'34")

20 km

(02:28'18")

00:43'01" (+14'09")

Finish

(02:44:25)

日期: 2023-09-17 06:05 - 地點: 農業博覽會場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'58")

1000 / 1000

05'59"

(12'48")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

06'32"

(19'20")

06'32" (+00'42")

1000 / 3000

06'51"

(26'12")

06'51" (+01'01")

1000 / 4000

06'26"

(32'38")

06'26" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.17 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 486.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Panda Tsai 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2023-09-22 22:17 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安☀️，恭喜完賽👍

2023-09-23 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	05'59"	00:09'01"
3	06'33"	00:15'34"
4	06'51"	00:22'25"
5	06'27"	00:28'52"
6	06'07"	00:34'59"
7	06'16"	00:41'15"
8	14'57"	00:56'12"
9	05'52"	01:02'04"
10	05'48"	01:07'52"
11	06'51"	01:14'43"
12	08'38"	01:23'21"
13	05'57"	01:29'18"
14	09'13"	01:38'31"
15	06'46"	01:45'17"
16	07'58"	01:53'15"
17	09'19"	02:02'34"
18	08'13"	02:10'47"
19	08'34"	02:19'21"
20	08'57"	02:28'18"
21	10'52"	02:39'10"
21.2	08'34"	02:40'39"