Jack Chen 2016/05/01 訓練日誌

Jack Chen 台中
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Jack Chen

半馬 | 02:31:15 | 07:10/km | 第2半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	02:31:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:38'52" (+09'39")

15 km

(01:42'44")

00:34'39" (+05'26")

01:14'33" (+06'28")

20 km

(02:22'38")

00:39'54" (+10'41")

Finish

(02:31:15)

日期: 2016-05-01 05:14 - 總爬升: 128 m - 地點: 桃園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 25968 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'45"

1001 / 1001

180 / 96

05'47"

(11'33")

05'46" (+00'01")

1000 / 2001

185 / 93

05'58"

(17'31")

05'56" (+00'11")

1002 / 3004

181 / 92

05'58"

(23'29")

05'55" (+00'10")

1005 / 4010

182 / 92

05'54"

(29'23")

05'51" (+00'06")

1006 / 5017

182 / 93

展開計圈分析

台中

Jack Chen

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第一次下雨天跑路跑！！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.90 km

Saucony Natural 累積 : 118.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Fan, 101chang🇹🇼 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'57"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	05'53"	00:29'13"
6	06'42"	00:35'55"
7	06'38"	00:42'33"
8	08'05"	00:50'38"
9	07'11"	00:57'49"
10	10'16"	01:08'05"
11	06'17"	01:14'22"
12	06'30"	01:20'52"
13	07'02"	01:27'54"
14	07'50"	01:35'44"
15	07'00"	01:42'44"
16	07'09"	01:49'53"
17	07'54"	01:57'47"
18	08'18"	02:06'05"
19	07'55"	02:14'00"
20	08'38"	02:22'38"
21	08'04"	02:30'42"
21.0	12'42"	02:31'15"