黎淑芬 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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23.3 km | 03:03:21 | 07:52/km

日期: 2023-11-25 04:12 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'49" / 06'36" / 07'02" / 07'01" / 07'06" / 07'17" / 06'57" / 08'02" / 06'45" / 06'40" / 14'25" / 06'21" / 06'03" / 06'33" / 11'16" / 09'46" / 08'09" / 06'41" / 08'39" / 06'37" / 08'44" / 11'07" / 04'55" / 12'46" /

桃園

黎淑芬

·

有機會破300了⋯⋯加油嘿😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.50 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Junlian, 石川義人和其他 4 人說推

·

張家瑋週六運動愉快

2023-11-25 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	07'02"	00:20'27"
4	07'01"	00:27'28"
5	07'06"	00:34'34"
6	07'17"	00:41'51"
7	06'57"	00:48'48"
8	08'02"	00:56'50"
9	06'45"	01:03'35"
10	06'40"	01:10'15"
11	14'25"	01:24'40"
12	06'21"	01:31'01"
13	06'03"	01:37'04"
14	06'33"	01:43'37"
15	11'16"	01:54'53"
16	09'46"	02:04'39"
17	08'09"	02:12'48"
18	06'41"	02:19'29"
19	08'39"	02:28'08"
20	06'37"	02:34'45"
21	08'44"	02:43'29"
22	11'07"	02:54'36"
23	04'55"	02:59'31"
23.3	12'40"	03:03'21"

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