陳國峰 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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半馬 | 01:43:45 | 04:55/km | 第12半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+01'05")

00:50'08" (+01'26")

10 km

(00:50'08")

00:24'56" (+00'49")

15 km

(01:14'43")

00:24'35" (+00'28")

00:48'42"

20 km

(01:38'50")

00:24'07"

Finish

(01:43:45)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 國家體育場（世運主場館） - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'23")

04'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'21")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'15")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'12")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線平坦，氣候和煦，不冷不熱不曬，補給充分，交管順利（沒停紅燈）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'56"	00:10'23"
3	04'58"	00:15'21"
4	04'54"	00:20'15"
5	04'57"	00:25'12"
6	05'07"	00:30'19"
7	04'57"	00:35'16"
8	04'56"	00:40'12"
9	04'56"	00:45'08"
10	05'00"	00:50'08"
11	05'00"	00:55'08"
12	04'52"	01:00'00"
13	04'53"	01:04'53"
14	05'00"	01:09'53"
15	04'50"	01:14'43"
16	04'51"	01:19'34"
17	04'44"	01:24'18"
18	05'07"	01:29'25"
19	04'47"	01:34'12"
20	04'38"	01:38'50"
21	04'33"	01:43'23"
21.1	03'35"	01:43'45"

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