Jimmy Wu 2023/11/26 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 04:30:09 | 06:24/km | 第36馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:30'31" (+00'41")

15 km

(01:31'22")

00:31'01" (+01'11")

01:01'26" (+01'05")

20 km

(02:01'47")

00:30'25" (+00'35")

25 km

(02:37'50")

00:36'03" (+06'13")

01:06'56" (+06'35")

30 km

(03:08'43")

00:30'53" (+01'03")

35 km

(03:40'49")

00:32'06" (+02'16")

01:05'08" (+04'47")

40 km

(04:13'51")

00:33'02" (+03'12")

Finish

(04:30:09)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'11")

1000 / 1000

05'50"

(12'15")

05'50" (+00'36")

1000 / 2000

05'48"

(18'03")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

05'50"

(23'54")

05'50" (+00'36")

1000 / 4000

05'56"

(29'50")

05'56" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 終於解鎖高雄馬……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.17 km

HOKA RINCON 3 累積 : 1318.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小玲說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	05'48"	00:18'03"
4	05'51"	00:23'54"
5	05'56"	00:29'50"
6	06'13"	00:36'03"
7	06'03"	00:42'06"
8	07'03"	00:49'09"
9	05'21"	00:54'30"
10	05'51"	01:00'21"
11	06'40"	01:07'01"
12	05'54"	01:12'55"
13	06'16"	01:19'11"
14	05'58"	01:25'09"
15	06'13"	01:31'22"
16	06'28"	01:37'50"
17	05'50"	01:43'40"
18	06'24"	01:50'04"
19	05'55"	01:55'59"
20	05'48"	02:01'47"
21	05'37"	02:07'24"
22	07'29"	02:14'53"
23	07'29"	02:22'22"
24	06'51"	02:29'13"
25	08'37"	02:37'50"
26	05'36"	02:43'26"
27	05'14"	02:48'40"
28	06'21"	02:55'01"
29	06'12"	03:01'13"
30	07'30"	03:08'43"
31	06'10"	03:14'53"
32	06'36"	03:21'29"
33	06'39"	03:28'08"
34	06'23"	03:34'31"
35	06'18"	03:40'49"
36	07'29"	03:48'18"
37	05'51"	03:54'09"
38	06'15"	04:00'24"
39	05'54"	04:06'18"
40	07'33"	04:13'51"
41	06'01"	04:19'52"
42	06'22"	04:26'14"
42.7	05'34"	04:30'09"