12.2 km | 01:21:00 | 06:39/km日期: 2016-05-05 10:15 - 總爬升: 239 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 11740 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'27" / 06'17" / 05'56" / 05'57" / 06'52" / 07'13" / 08'50" / 09'33" / 05'59" / 06'11" / 05'33" / 05'04" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+02'13") | 428 / 428 | 155 / 93 |
| 2 | | 05'50" (+01'11") | 405 / 834 | 160 / 106 |
| 3 | | 05'54" (+01'15") | 403 / 1237 | 162 / 104 |
| 4 | | 05'56" (+01'17") | 409 / 1646 | 162 / 103 |
| 5 | | 06'29" (+01'50") | 400 / 2047 | 159 / 96 |
| 6 | | 05'36" (+00'57") | 413 / 2460 | 160 / 111 |
| 7 | | 05'55" (+01'16") | 407 / 2867 | 161 / 104 |
| 8 | | 06'12" (+01'33") | 408 / 3276 | 161 / 99 |
| 9 | | 05'51" (+01'12") | 407 / 3683 | 158 / 107 |
| 10 | | 05'37" (+00'58") | 406 / 4089 | 160 / 110 |
| 11 | | 08'00" (+03'21") | 401 / 4491 | 135 / 92 |
| 12 | | 06'03" (+01'24") | 401 / 4893 | 159 / 103 |
| 13 | | 08'48" (+04'09") | 403 / 5296 | 121 / 93 |
| 14 | | 06'35" (+01'56") | 404 / 5700 | 160 / 94 |
| 15 | | 05'45" (+01'06") | 407 / 6108 | 160 / 108 |
| 16 | | 12'48" (+08'09") | 406 / 6514 | 93 / 83 |
| 17 | | 06'13" (+01'34") | 410 / 6924 | 160 / 100 |
| 18 | | 05'23" (+00'44") | 401 / 7326 | 161 / 114 |
| 19 | | 06'00" (+01'21") | 405 / 7731 | 160 / 103 |
| 20 | | 14'55" (+10'16") | 408 / 8140 | 65 / 102 |
| 21 | | 06'07" (+01'28") | 402 / 8542 | 160 / 101 |
| 22 | | 06'02" (+01'23") | 402 / 8945 | 160 / 102 |
| 23 | | 04'51" (+00'12") | 404 / 9349 | 162 / 126 |
| 24 | | 04'39" | 401 / 9751 | 161 / 132 |
| 25 | | 08'19" (+03'40") | 408 / 10159 | 127 / 94 |
| 26 | | 05'52" (+01'13") | 402 / 10562 | 159 / 106 |
| 27 | | 05'06" (+00'27") | 404 / 10967 | 161 / 121 |
| 28 | | 05'03" (+00'24") | 408 / 11375 | 161 / 122 |
| 29 | | 04'59" (+00'20") | 400 / 11775 | 161 / 124 |
| 30 | | 05'06" (+00'27") | 400 / 12176 | 160 / 121 |
同事約跑步 一起跑我就知道今天狀況非常差 😫
全程都跑在同事後面 偶爾跑在他旁邊 🙁️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
124.25 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
666.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'17" | 00:12'44" |
| 3 | 05'56" | 00:18'40" |
| 4 | 05'57" | 00:24'37" |
| 5 | 06'52" | 00:31'29" |
| 6 | 07'13" | 00:38'42" |
| 7 | 08'50" | 00:47'32" |
| 8 | 09'33" | 00:57'05" |
| 9 | 05'59" | 01:03'04" |
| 10 | 06'11" | 01:09'15" |
| 11 | 05'33" | 01:14'48" |
| 12 | 05'04" | 01:19'52" |
| 12.2 | 06'47" | 01:21'00" |
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