Flora Lee 2023/11/26 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:35:56 | 04:32/km | 第37半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'51" (+00'43")

15 km

(01:07'47")

00:22'48" (+00'40")

00:46'08" (+01'09")

20 km

(01:31'07")

00:23'20" (+01'12")

Finish

(01:35:56)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'28"

(08'51")

04'28" (+00'06")

1000 / 2000

04'27"

(13'18")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

04'25"

(17'43")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

04'24"

(22'08")

04'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因為今年取消10k，所以就報名半馬，預計想破pb的場次，已經事先假設起跑氣溫就不低的情況下，也會不影響到，不過15k、16k才開始大太陽，對跑全馬的朋友比較辛苦一點

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑進軍校😎觀光
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.58 km

NIKE NEXT%螢光藍白底累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

博鈞一笑, きんちゃん和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'29"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'25"	00:17'44"
5	04'24"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
7	04'31"	00:31'12"
8	04'37"	00:35'49"
9	04'35"	00:40'24"
10	04'35"	00:44'59"
11	04'35"	00:49'34"
12	04'37"	00:54'11"
13	04'32"	00:58'43"
14	04'34"	01:03'17"
15	04'30"	01:07'47"
16	04'38"	01:12'25"
17	04'36"	01:17'01"
18	04'48"	01:21'49"
19	04'41"	01:26'30"
20	04'37"	01:31'07"
21	04'38"	01:35'45"
21.0	04'01"	01:35'56"