Vincent Pun 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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10.6 km | 01:21:09 | 07:40/km

日期: 2023-11-27 18:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78.7

Pace: 07'21" / 06'52" / 07'59" / 08'24" / 07'51" / 07'48" / 09'16" / 07'53" / 06'48" / 07'26" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.93 km

Asics Kayano 30 ORG 累積 : 156.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'52"	00:14'13"
3	07'59"	00:22'12"
4	08'24"	00:30'36"
5	07'51"	00:38'27"
6	07'48"	00:46'15"
7	09'16"	00:55'31"
8	07'53"	01:03'24"
9	06'48"	01:10'12"
10	07'26"	01:17'38"
10.6	06'12"	01:21'09"

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