yuan6393 2012/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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18.1 km | 01:37:13 | 05:21/km

日期: 2012-06-20 17:31 - 地點: 慈大附屬紅色甜甜圈 - 天氣: 人家放大假，我來照上班 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'26" / 05'24" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 05'21" / 05'20" / 05'11" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'09" / 05'41" / 05'29" / 05'26" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

05'49"

640 / 640

2

01:17'05"

(01:20'49")

05'18"

14528 / 15169

大概有些疲累，今天一開始就一直掙扎著15k就好，雖然說颱風放假了，可是我們這行是跟著醫院走的，醫院沒放我們自然也走不了，於是乎...不爽啦~~(疑！好像跟15k沒關係)
總之一個，最後死撐活撐到18k，打雷閃電了！！
這下總不能不收工了吧(明明就懶)
所以今天就算是不完整訓練紀錄啦
心理障礙,沒超過20就會覺得哪裡怪怪的XD

6月累積里程 : 259.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

hsiang花蓮綠蠵龜, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'24"	00:22'20"
5	05'24"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	05'21"	00:38'31"
8	05'21"	00:43'52"
9	05'20"	00:49'12"
10	05'11"	00:54'23"
11	05'11"	00:59'34"
12	05'05"	01:04'39"
13	05'05"	01:09'44"
14	05'04"	01:14'48"
15	05'09"	01:19'57"
16	05'41"	01:25'38"
17	05'29"	01:31'07"
18	05'26"	01:36'33"
18.1	05'12"	01:37'13"

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