12.0 km | 01:07:15 | 05:35/km日期: 2023-11-29 05:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 07'18" / 06'23" / 05'55" / 05'55" / 05'40" / 05'45" / 05'40" / 05'22" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 04'09" / 05'50" /
賴啊賴..摸啊摸…
摸到5:40才到操場…
看到大家咻咻咻………
最後1k也來咻咻咻一下！ 看看爬山後大腿肌力有沒有加分😅😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 308.45 km
TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'23" | 00:13'41" |
| 3 | 05'55" | 00:19'36" |
| 4 | 05'55" | 00:25'31" |
| 5 | 05'40" | 00:31'11" |
| 6 | 05'45" | 00:36'56" |
| 7 | 05'40" | 00:42'36" |
| 8 | 05'22" | 00:47'58" |
| 9 | 05'02" | 00:53'00" |
| 10 | 04'59" | 00:57'59" |
| 11 | 05'01" | 01:03'00" |
| 12 | 04'09" | 01:07'09" |
| 12.0 | 05'13" | 01:07'16" |
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