張世明 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.7 km | 01:16:18 | 05:59/km

日期: 2023-11-29 18:23 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'20" / 05'54" / 05'54" / 06'10" / 06'13" / 05'58" / 07'08" / 05'39" / 05'43" / 05'42" / 05'33" / 05'42" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'54"	00:12'14"
3	05'54"	00:18'08"
4	06'10"	00:24'18"
5	06'13"	00:30'31"
6	05'58"	00:36'29"
7	07'08"	00:43'37"
8	05'39"	00:49'16"
9	05'43"	00:54'59"
10	05'42"	01:00'41"
11	05'33"	01:06'14"
12	05'42"	01:11'56"
12.7	05'49"	01:16'18"

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