Vincent Pun 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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10.7 km | 01:21:49 | 07:40/km

日期: 2023-11-29 17:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'05" / 07'20" / 07'21" / 08'15" / 08'16" / 08'03" / 07'05" / 07'56" / 07'34" / 07'56" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.93 km

Asics Kayano 30 ORG 累積 : 156.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'20"	00:14'25"
3	07'21"	00:21'46"
4	08'15"	00:30'01"
5	08'16"	00:38'17"
6	08'03"	00:46'20"
7	07'05"	00:53'25"
8	07'56"	01:01'21"
9	07'34"	01:08'55"
10	07'56"	01:16'51"
10.7	07'25"	01:21'49"

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