楊家豪 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊家豪新北市
ID 783776

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6.0 km | 00:46:34 | 07:43/km

日期: 2023-11-28 17:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56.2

Pace: 08'10" / 08'04" / 08'00" / 07'36" / 07'13" / 06'48" / 23'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.60 km

Nike Pegasus 40 累積 : 47.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'04"	00:16'14"
3	08'00"	00:24'14"
4	07'36"	00:31'50"
5	07'13"	00:39'03"
6	06'48"	00:45'51"
6.0	23'53"	00:46'34"

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