陳德仁 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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3.5 km | 00:34:46 | 10:04/km

日期: 2023-12-04 06:17 - 平均心率: 109 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 09'10" / 09'53" / 11'11" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11"

1000 / 1000

2

00'48"

(10'00")

10'11" (+01'00")

79 / 1079

3

09'54"

(19'54")

09'54" (+00'43")

1000 / 2079

4

05'05"

(25'00")

10'52" (+01'41")

469 / 2548

5

05'00"

(30'00")

11'44" (+02'33")

425 / 2974

6

04'46"

(34'46")

10'02" (+00'51")

476 / 3451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.83 km

Brooks Ghost 13 累積 : 8253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'53"	00:19'03"
3	11'11"	00:30'14"
3.5	10'05"	00:34'47"

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