JusTing 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:26:36 | 08:39/km

日期: 2023-12-04 04:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 07'59" / 08'09" / 08'37" / 08'39" / 08'55" / 08'53" / 08'39" / 08'19" / 08'14" / 08'26" / 252'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.09 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'09"	00:16'08"
3	08'37"	00:24'45"
4	08'39"	00:33'24"
5	08'55"	00:42'19"
6	08'53"	00:51'12"
7	08'39"	00:59'51"
8	08'19"	01:08'10"
9	08'14"	01:16'24"
10	08'26"	01:24'50"
10.0	229'26"	01:26'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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