Jimmy Wu 2023/12/03 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
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Jimmy Wu

全馬 | 05:32:00 | 07:52/km | 第38馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	05:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+02'15")

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:35'48"

15 km

(01:55'39")

00:41'48" (+06'00")

01:20'46" (+06'55")

20 km

(02:34'37")

00:38'58" (+03'10")

25 km

(03:10'33")

00:35'56" (+00'08")

01:16'01" (+02'10")

30 km

(03:50'38")

00:40'05" (+04'17")

35 km

(04:34'27")

00:43'49" (+08'01")

01:23'35" (+09'44")

40 km

(05:14'13")

00:39'46" (+03'58")

Finish

(05:32:00)

日期: 2023-12-03 06:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'00")

1000 / 1000

06'44"

(14'01")

06'44" (+00'27")

1000 / 2000

06'43"

(20'45")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

06'26"

(27'12")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

10'50"

(38'02")

10'50" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣比昨天的北港馬還舒服，整路都陰天沒有太陽，補給站烤雞吃到怕！！

賽後評分: 終於解鎖虎尾烤雞馬拉松～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.88 km

HOKA RINCON 3 累積 : 1318.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Louis 和小玲說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'45"	00:14'02"
3	06'43"	00:20'45"
4	06'27"	00:27'12"
5	10'51"	00:38'03"
6	06'17"	00:44'20"
7	06'27"	00:50'47"
8	10'12"	01:00'59"
9	06'26"	01:07'25"
10	06'26"	01:13'51"
11	06'32"	01:20'23"
12	10'49"	01:31'12"
13	06'20"	01:37'32"
14	11'11"	01:48'43"
15	06'56"	01:55'39"
16	08'21"	02:04'00"
17	07'42"	02:11'42"
18	07'00"	02:18'42"
19	09'00"	02:27'42"
20	06'55"	02:34'37"
21	08'14"	02:42'51"
22	06'52"	02:49'43"
23	06'34"	02:56'17"
24	07'35"	03:03'52"
25	06'41"	03:10'33"
26	07'36"	03:18'09"
27	07'02"	03:25'11"
28	07'17"	03:32'28"
29	08'33"	03:41'01"
30	09'37"	03:50'38"
31	07'44"	03:58'22"
32	08'57"	04:07'19"
33	08'56"	04:16'15"
34	07'51"	04:24'06"
35	10'21"	04:34'27"
36	07'13"	04:41'40"
37	08'32"	04:50'12"
38	07'54"	04:58'06"
39	08'09"	05:06'15"
40	07'58"	05:14'13"
41	08'04"	05:22'17"
42	08'18"	05:30'35"
42.2	06'20"	05:32'00"