小凡 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小凡宜蘭
ID 307639

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2.6 km | 01:09:19 | 26:46/km

日期: 2023-12-02 10:14 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.5

Pace: 24'13" / 30'56" / 24'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'13"

(24'13")

24'13"

1000 / 1000

2

30'56"

(55'10")

30'56" (+06'43")

1000 / 2000

3

14'09"

(01:09'19")

24'00"

589 / 2589

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈和陳政彥說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
周二牛仔很忙
忙的暈頭轉向🤪
把壓力當作訓練💪
㊗️努力不白費勝利屬於您🙌

2023-12-05 19:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'13"	00:24'13"
2	30'56"	00:55'09"
2.6	24'01"	01:09'19"

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