楊家豪 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊家豪新北市
ID 783776

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5.0 km | 00:38:08 | 07:34/km

日期: 2023-12-02 15:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83.2

Pace: 07'53" / 07'42" / 07'33" / 07'25" / 06'56" / 21'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.27 km

Nike Pegasus 40 累積 : 47.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'42"	00:15'35"
3	07'33"	00:23'08"
4	07'25"	00:30'33"
5	06'56"	00:37'29"
5.0	22'53"	00:38'08"

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