游弘偉 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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10.1 km | 00:49:04 | 04:52/km

日期: 2023-11-29 17:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.8

Pace: 04'55" / 05'03" / 04'54" / 04'40" / 04'40" / 04'45" / 04'57" / 04'56" / 05'03" / 04'44" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.68 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	04'40"	00:19'32"
5	04'40"	00:24'12"
6	04'45"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	04'56"	00:38'50"
9	05'03"	00:43'53"
10	04'44"	00:48'37"
10.1	07'29"	00:49'04"

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