Yun-ching Huang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yun-ching Huang 桃園
ID 391509

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Yun-ching Huang

10.0 km | 00:52:47 | 05:17/km

日期: 2023-12-03 08:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 67.2

Pace: 04'55" / 05'08" / 05'14" / 05'30" / 05'09" / 05'27" / 05'20" / 05'25" / 05'15" / 05'12" / 00'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.99 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'08"	00:10'03"
3	05'14"	00:15'17"
4	05'30"	00:20'47"
5	05'09"	00:25'56"
6	05'27"	00:31'23"
7	05'20"	00:36'43"
8	05'25"	00:42'08"
9	05'15"	00:47'23"
10	05'12"	00:52'35"
10.0	-12'-16"	00:52'47"

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