JusTing 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:04:17 | 06:25/km

日期: 2023-12-06 04:58 - 平均心率: 162 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 06'24" / 05'51" / 06'27" / 06'18" / 06'27" / 05'59" / 06'42" / 06'00" / 06'15" / 06'27" / 290'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.09 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'51"	00:12'15"
3	06'27"	00:18'42"
4	06'18"	00:25'00"
5	06'27"	00:31'27"
6	05'59"	00:37'26"
7	06'42"	00:44'08"
8	06'00"	00:50'08"
9	06'15"	00:56'23"
10	06'27"	01:02'50"
10.0	273'35"	01:04'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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