YangKuoHsin 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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7.2 km | 00:43:47 | 06:03/km

日期: 2023-12-05 17:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'42" / 06'15" / 06'09" / 05'51" / 05'48" / 05'52" / 05'53" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'09"	00:19'06"
4	05'51"	00:24'57"
5	05'48"	00:30'45"
6	05'52"	00:36'37"
7	05'53"	00:42'30"
7.2	05'48"	00:43'47"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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