WEN 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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WEN

21.0 km | 01:18:27 | 16.1 km/h

日期: 2016-05-12 16:53 - 總爬升: 459 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 318 - 平均步頻: 4 - 平均步幅: 6604 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'43"

(01'43")

14.23 (-17.91)

407 / 407

7 / 3131

01'31"

(03'14")

16.00 (-16.14)

403 / 810

0 / 0

01'30"

(04'44")

16.14 (-16.00)

402 / 1213

0 / 0

01'55"

(06'39")

12.63 (-19.51)

402 / 1616

0 / 0

01'26"

(08'05")

16.82 (-15.32)

400 / 2016

0 / 0

展開計圈分析

01'06"

(09'11")

22.64 (-9.50)

413 / 2430

0 / 0

01'03"

(10'14")

23.84 (-8.30)

416 / 2846

0 / 0

00'51"

(11'05")

28.80 (-3.34)

408 / 3254

0 / 0

01'03"

(12'08")

23.38 (-8.77)

409 / 3663

0 / 0

01'17"

(13'25")

18.85 (-13.29)

403 / 4066

12 / 2519

02'12"

(15'37")

11.04 (-21.10)

404 / 4471

32 / 561

03'03"

(18'40")

7.91 (-24.23)

401 / 4872

9 / 1384

03'40"

(22'20")

6.59 (-25.55)

402 / 5275

12 / 915

04'41"

(27'01")

5.14 (-27.01)

400 / 5676

2 / 3641

02'24"

(29'25")

10.11 (-22.03)

403 / 6079

19 / 877

02'02"

(31'27")

12.00 (-20.14)

406 / 6486

0 / 0

01'03"

(32'30")

23.38 (-8.77)

406 / 6892

0 / 0

00'58"

(33'28")

25.53 (-6.61)

411 / 7303

0 / 0

00'49"

(34'17")

29.75 (-2.39)

401 / 7705

14 / 3347

01'03"

(35'20")

23.53 (-8.61)

410 / 8116

0 / 0

01'02"

(36'22")

23.53 (-8.61)

404 / 8520

0 / 0

01'17"

(37'39")

19.15 (-12.99)

409 / 8929

0 / 0

00'59"

(38'38")

24.49 (-7.65)

400 / 9330

0 / 0

01'17"

(39'55")

18.85 (-13.29)

401 / 9731

0 / 0

02'44"

(42'39")

8.96 (-23.19)

407 / 10139

9 / 1509

01'26"

(44'05")

16.98 (-15.16)

404 / 10543

0 / 0

01'04"

(45'09")

22.64 (-9.50)

402 / 10946

12 / 3093

01'07"

(46'16")

21.69 (-10.46)

401 / 11347

0 / 0

01'08"

(47'24")

21.69 (-10.46)

408 / 11755

0 / 0

00'52"

(48'16")

27.91 (-4.24)

400 / 12156

0 / 0

00'59"

(49'15")

24.83 (-7.32)

405 / 12562

0 / 0

00'45"

(50'00")

32.14

400 / 12962

10 / 5005

00'55"

(50'55")

27.48 (-4.66)

416 / 13379

0 / 0

00'51"

(51'46")

28.57 (-3.57)

404 / 13784

0 / 0

01'03"

(52'49")

23.53 (-8.61)

409 / 14193

0 / 0

01'04"

(53'53")

22.64 (-9.50)

401 / 14594

0 / 0

01'16"

(55'09")

19.35 (-12.79)

408 / 15003

0 / 0

01'01"

(56'10")

23.68 (-8.46)

400 / 15403

0 / 0

01'11"

(57'21")

20.57 (-11.57)

404 / 15808

0 / 0

01'04"

(58'25")

22.64 (-9.50)

402 / 16210

0 / 0

01'21"

(59'46")

17.82 (-14.32)

400 / 16611

12 / 2357

02'00"

(01:01'46")

12.24 (-19.90)

407 / 17019

0 / 0

01'23"

(01:03'09")

17.48 (-14.67)

402 / 17421

0 / 0

01'51"

(01:05'00")

13.09 (-19.05)

402 / 17824

0 / 0

01'36"

(01:06'36")

15.79 (-16.35)

420 / 18244

0 / 0

01'11"

(01:07'47")

20.57 (-11.57)

403 / 18648

0 / 0

01'26"

(01:09'13")

16.82 (-15.32)

401 / 19050

0 / 0

01'33"

(01:10'46")

16.00 (-16.14)

411 / 19461

0 / 0

01'31"

(01:12'17")

16.14 (-16.00)

407 / 19868

0 / 0

01'38"

(01:13'55")

14.94 (-17.21)

405 / 20273

0 / 0

01'41"

(01:15'36")

14.34 (-17.80)

400 / 20674

5 / 4007

02'02"

(01:17'38")

12.59 (-19.56)

425 / 21099

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	6.2 %
2	14.3	5.6 %
3	23.7	-2.8 %
4	21.7	-2.1 %
5	8.9	14.3 %
6	6.5	18.9 %
7	16.6	-14.2 %
8	30.3	-8.4 %
9	21.1	-5.5 %
10	15.2	10.8 %
11	17.0	-8.0 %
12	22.0	-8.0 %
13	29.5	4.0 %
14	26.1	-6.6 %
15	22.2	-8.8 %
16	21.1	6.6 %
17	15.7	12.6 %
18	14.6	-3.9 %
19	18.0	-8.6 %
20	15.5	5.1 %
21	13.9	4.6 %
21.0	0.0	6.0 %