Jax (靜心湖午跑班) 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

8.0 km | 00:58:18 | 07:15/km

日期: 2023-12-05 19:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89.1

Pace: 08'00" / 06'22" / 06'44" / 06'40" / 07'10" / 06'40" / 06'33" / 07'47" / 81'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.58 km

UnderArmour ChargedPursuit3 累積 : 369.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'22"	00:14'22"
3	06'44"	00:21'06"
4	06'40"	00:27'46"
5	07'10"	00:34'56"
6	06'40"	00:41'36"
7	06'33"	00:48'09"
8	07'47"	00:55'56"
8.0	81'53"	00:58'18"

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