朱作彪 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.1 km | 01:04:53 | 06:25/km

日期: 2023-12-07 04:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'22" / 06'45" / 06'27" / 06'20" / 06'29" / 06'21" / 06'18" / 06'04" / 06'03" / 06'09" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'06")

06'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'33")

06'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'53")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'22")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

石永煌, jimcmhuang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'45"	00:14'07"
3	06'27"	00:20'34"
4	06'20"	00:26'54"
5	06'29"	00:33'23"
6	06'21"	00:39'44"
7	06'18"	00:46'02"
8	06'04"	00:52'06"
9	06'03"	00:58'09"
10	06'09"	01:04'18"
10.1	06'09"	01:04'55"

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