蝸牛達人 2023/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.2 km | 01:05:32 | 06:27/km

日期: 2023-12-06 17:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.9

Pace: 07'31" / 06'49" / 07'44" / 06'34" / 06'51" / 06'17" / 06'03" / 06'00" / 05'44" / 05'12" / 05'13" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 463.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

花仔, Louis Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	07'44"	00:22'04"
4	06'34"	00:28'38"
5	06'51"	00:35'29"
6	06'17"	00:41'46"
7	06'03"	00:47'49"
8	06'00"	00:53'49"
9	05'44"	00:59'33"
10	05'12"	01:04'45"
10.1	05'21"	01:05'32"

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