馮啟原 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
ID 528063

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31.0 km | 01:22:15 | 22.6 km/h

日期: 2023-12-07 17:48 - 地點: 河濱自行車道 - 平均心率: 136 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.41 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.6 %
2	19.3	-0.6 %
3	21.7	-0.7 %
4	28.3	-0.4 %
5	25.9	-0.2 %
6	26.5	-0.6 %
7	30.5	1.2 %
8	33.6	-0.6 %
9	33.0	1.3 %
10	32.7	1.5 %
11	32.7	-0.7 %
12	33.3	-0.8 %
13	31.3	1.8 %
14	31.6	1.5 %
15	33.6	-0.6 %
16	16.5	-0.6 %
17	24.3	-0.6 %
18	23.7	1.8 %
19	24.7	-1.1 %
20	24.0	-1.0 %
21	24.5	1.8 %
22	25.7	-1.0 %
23	25.7	-0.5 %
24	25.0	-0.8 %
25	23.2	1.2 %
26	26.1	-0.7 %
27	24.8	-0.2 %
28	30.0	-0.6 %
29	22.1	1.7 %
30	19.1	1.6 %
31	6.0	1.2 %
31.0	0.1	-1.0 %

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