Abnerae Liu 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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9.0 km | 00:55:04 | 06:07/km

2023 好想兔路跑-好想與你漫跑

官方成績
日期	2023-12-09
成績	00:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2023-12-09 08:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 台中廍子公園 - 天氣: 八點起跑大太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'45"

(13'05")

05'45" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'23")

06'18" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'43")

05'19"

1000 / 4000

5

06'19"

(31'02")

06'19" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

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Abnerae Liu

·

賽前宣言: 跟兔兔一起跑!!

賽後評分: 第一屆的實體好想兔路跑，辛苦好想兔和小賤狗偶裝在這大太陽底下戴著頭套兩三個小時。很可愛、很療癒的一場路跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.53 km

Hoka Carbon X2-黃橙色累積 : 46.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 和高興添說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'46"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	05'20"	00:24'44"
5	06'19"	00:31'03"
6	05'47"	00:36'50"
7	05'58"	00:42'48"
8	05'53"	00:48'41"
9	06'03"	00:54'44"
9.1	04'15"	00:55'08"

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