葉梯歐 2023/12/10 訓練日誌

葉梯歐高雄
ID 503506

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葉梯歐

6.7 km | 00:45:29 | 06:49/km

日期: 2023-12-10 07:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

Pace: 06'22" / 06'58" / 06'10" / 08'45" / 07'05" / 06'14" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'12")

1000 / 1000

06'57"

(13'20")

06'57" (+00'47")

1000 / 2000

06'10"

(19'30")

06'10"

1000 / 3000

08'44"

(28'15")

08'44" (+02'34")

1000 / 4000

07'05"

(35'20")

07'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

葉梯歐

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高雄

葉梯歐

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這兩天腸胃稍微不適，加上昨天女兒校慶活動也算是奔走一天～昨天下午腰部就開始不舒服😭也算老症頭了⋯
等等要利用小女補假出發去旅遊，早上起來就簡單活動一下筋骨，順便好好看看附近的海邊風景，刻意多曬一點太陽，果然還是在海邊跑起來最舒服😌心曠神怡～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.22 km

hoka clifton8 累積 : 1031.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

曾群傑, Tzu-en Huang 和其他 6 人說推

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獨行俠假日愉快！

2023-12-10 18:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'58"	00:13'20"
3	06'10"	00:19'30"
4	08'45"	00:28'15"
5	07'05"	00:35'20"
6	06'14"	00:41'34"
6.7	05'56"	00:45'29"