WEN 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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17.8 km | 01:06:14 | 16.1 km/h

日期: 2016-05-13 17:20 - 總爬升: 269 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 194 - 平均步頻: 2 - 平均步幅: 9181 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'54"

(01'54")

13.00 (-19.15)

410 / 410

12 / 1785

2

01'36"

(03'30")

15.25 (-16.89)

405 / 816

0 / 0

3

01'32"

(05'02")

15.86 (-16.28)

404 / 1220

0 / 0

4

01'54"

(06'56")

12.90 (-19.24)

408 / 1629

0 / 0

5

01'30"

(08'26")

16.14 (-16.00)

401 / 2030

0 / 0

展開計圈分析

今天從家裡騎到石門水庫來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.6 %
2	14.1	5.3 %
3	23.5	1.8 %
4	35.6	-3.0 %
5	9.7	7.0 %
6	20.6	-2.2 %
7	29.5	-5.5 %
8	40.0	-7.1 %
9	21.8	4.5 %
10	9.0	8.1 %
11	11.8	6.2 %
12	13.3	-4.1 %
13	21.2	-3.0 %
14	19.7	-2.4 %
15	21.4	3.0 %
16	13.0	7.0 %
17	22.9	-3.0 %
18	19.9	-3.0 %
19	22.6	-8.0 %
17.8	-194.4	-4.0 %

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