簡士皓 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.2 km | 00:27:12 | 06:29/km

日期: 2023-12-07 16:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 249 Cal

Pace: 07'10" / 06'13" / 05'57" / 05'59" / 09'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.96 km

迪卡儂 NT999 累積 : 764.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'13"	00:13'23"
3	05'57"	00:19'20"
4	05'59"	00:25'19"
4.2	09'55"	00:27'12"

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