李湟鈞 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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9.5 km | 01:03:41 | 06:43/km

日期: 2023-12-13 05:33 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 103 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'50" / 07'04" / 06'55" / 06'43" / 06'44" / 06'52" / 08'23" / 06'24" / 06'19" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'57")

07'03" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'52")

06'54" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'35")

06'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'19")

06'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

起床量體重63.55

慢跑

#摸頭正夯, 大家一起來摸頭~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Daphne Hu, TJ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'04"	00:14'54"
3	06'55"	00:21'49"
4	06'43"	00:28'32"
5	06'44"	00:35'16"
6	06'52"	00:42'08"
7	08'23"	00:50'31"
8	06'24"	00:56'55"
9	06'19"	01:03'14"
9.5	06'26"	01:06'12"

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朋友動態

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