張阿元 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
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3.0 km | 00:16:52 | 05:35/km

日期: 2023-12-14 09:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'21" / 05'31" / 05'41" / 19'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Gordon sung 和 pbn pbn ke 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'41"	00:16'33"
3.0	19'40"	00:16'52"

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