marahalf 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:29 | 08:06/km

日期: 2023-12-16 05:45 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 150 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6338 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 63 cm

Pace: 08'13" / 08'06" / 08'06" / 07'57" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+00'14")

1000 / 1000

197 / 61

2

08'06"

(16'19")

08'05" (+00'07")

1001 / 2002

196 / 62

3

08'06"

(24'25")

08'05" (+00'07")

1000 / 3002

195 / 63

4

07'59"

(32'24")

07'58"

1001 / 4004

191 / 65

5

00'05"

(32'29")

08'51" (+00'53")

9 / 4013

144 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃

Happy donating blood🐢😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Minpei Chen, 跑天下和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Minpei Chen 捐血助人，讚啦！

2023-12-17 14:19 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much😄
nice day😅

2023-12-17 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'06"	00:16'19"
3	08'06"	00:24'25"
4	07'57"	00:32'22"
4.0	08'23"	00:32'29"

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