SS 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

SS 新北市
ID 509081

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4.7 km | 00:34:23 | 07:23/km

日期: 2023-12-16 06:12 - 平均心率: 116 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'32" / 07'25" / 07'21" / 07'14" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.50 km

Mizuno Wave rider neo2 黑累積 : 1478.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'25"	00:14'57"
3	07'21"	00:22'18"
4	07'14"	00:29'32"
4.7	07'26"	00:34'23"

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