LinYu-Ru 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

LinYu-Ru 台南
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5.4 km | 00:30:15 | 05:33/km

日期: 2023-12-15 22:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'34" / 05'33" / 05'30" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.56 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	05'30"	00:27'53"
5.4	05'24"	00:30'15"

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