Robber Lee 2016/05/15 訓練日誌

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Robber Lee

全馬 | 05:15:27 | 07:28/km | 第5馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	05:15:27
總名次	671 / 1620
分組名次	147 / 356
平均速度	07:28/km

官方證書

Robber Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:32'27" (+00'13")

15 km

(01:39'35")

00:34'54" (+02'40")

01:10'59" (+06'18")

20 km

(02:15'40")

00:36'05" (+03'51")

25 km

(02:54'09")

00:38'29" (+06'15")

01:16'57" (+12'16")

30 km

(03:32'37")

00:38'28" (+06'14")

35 km

(04:13'56")

00:41'19" (+09'05")

01:23'44" (+19'03")

40 km

(04:56'21")

00:42'25" (+10'11")

Finish

(05:15:27)

日期: 2016-05-15 06:01 - 總爬升: 164 m - 地點: 神岡 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3460 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

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人生第五馬~~好熱

賽前宣言: 第五馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.05 km

迪卡儂長程跑步鞋 KALENJI KIPRUN LD 累積 : 872.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鍾富春和其他 34 人說推

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劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:23 ·

江明修晚安
恭喜完賽

2016-05-17 00:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'22"	00:19'18"
4	06'50"	00:26'08"
5	06'06"	00:32'14"
6	06'11"	00:38'25"
7	06'00"	00:44'25"
8	06'56"	00:51'21"
9	06'42"	00:58'03"
10	06'38"	01:04'41"
11	06'42"	01:11'23"
12	08'10"	01:19'33"
13	06'12"	01:25'45"
14	06'16"	01:32'01"
15	07'34"	01:39'35"
16	06'55"	01:46'30"
17	06'55"	01:53'25"
18	06'54"	02:00'19"
19	06'48"	02:07'07"
20	08'33"	02:15'40"
21	06'51"	02:22'31"
22	07'09"	02:29'40"
23	11'03"	02:40'43"
24	06'37"	02:47'20"
25	06'49"	02:54'09"
26	08'17"	03:02'26"
27	06'52"	03:09'18"
28	08'20"	03:17'38"
29	07'04"	03:24'42"
30	07'55"	03:32'37"
31	07'29"	03:40'06"
32	07'17"	03:47'23"
33	10'14"	03:57'37"
34	07'20"	04:04'57"
35	08'59"	04:13'56"
36	08'28"	04:22'24"
37	07'28"	04:29'52"
38	09'16"	04:39'08"
39	08'12"	04:47'20"
40	09'01"	04:56'21"
41	07'50"	05:04'11"
42	08'22"	05:12'33"
42.4	06'58"	05:15'30"