陳順天 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.6 km | 02:05:22 | 13:02/km

日期: 2023-12-14 15:04 - 總爬升: 648 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 11912 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'21"

(13'21")

4.50 (-0.91)

1000 / 1000

92 / 81

2

12'20"

(25'41")

4.87 (-0.53)

1000 / 2000

90 / 89

3

12'04"

(37'45")

4.98 (-0.43)

1000 / 3001

92 / 89

4

13'23"

(51'08")

4.49 (-0.91)

1001 / 4003

88 / 84

5

11'22"

(01:02'30")

5.29 (-0.12)

1001 / 5004

104 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重17Kg繞四圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	12'21"	00:25'32"
3	11'59"	00:37'31"
4	13'15"	00:50'46"
5	11'16"	01:02'02"
6	13'45"	01:15'47"
7	11'09"	01:26'56"
8	12'43"	01:39'39"
9	14'15"	01:53'54"
9.6	18'48"	02:05'22"

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