Stanly Chung 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stanly Chung 新北市
ID 717106

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:26 | 04:11/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'24")

00:41'26"

10 km

(00:41'26")

00:20'31"

15 km

(01:02'28")

00:21'02" (+00'31")

00:42'07" (+00'41")

20 km

(01:23'33")

00:21'05" (+00'34")

Finish

(01:28:26)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'44")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'42")

03'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'48")

04'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'55")

04'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次參加，路線非常好跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 739.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'08"	00:08'44"
3	03'58"	00:12'42"
4	04'06"	00:16'48"
5	04'07"	00:20'55"
6	04'03"	00:24'58"
7	04'03"	00:29'01"
8	04'00"	00:33'01"
9	04'12"	00:37'13"
10	04'13"	00:41'26"
11	04'13"	00:45'39"
12	04'08"	00:49'47"
13	04'13"	00:54'00"
14	04'14"	00:58'14"
15	04'14"	01:02'28"
16	04'10"	01:06'38"
17	04'14"	01:10'52"
18	04'18"	01:15'10"
19	04'22"	01:19'32"
20	04'01"	01:23'33"
21	03'57"	01:27'30"
21.2	03'49"	01:28'25"

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朋友動態

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