Kevin JR Chen 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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84.0 km | 04:32:05 | 18.5 km/h

日期: 2023-12-16 08:34 - 總爬升: 683 m - 地點: 西螺太平媽自行車挑戰路線 - 平均心率: 126 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-7.70)

5000 / 5000

2

14'43"

(29'54")

20.45 (-7.03)

5000 / 10000

3

15'52"

(45'46")

18.95 (-8.53)

5000 / 15000

4

14'23"

(01:00'10")

20.93 (-6.55)

5000 / 20000

5

15'43"

(01:15'53")

19.15 (-8.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.5 %
2	22.2	3.0 %
3	22.1	-0.2 %
4	14.9	-0.6 %
5	15.3	-0.5 %
6	22.2	-0.2 %
7	21.3	1.0 %
8	16.0	1.0 %
9	13.0	-0.2 %
10	17.0	-0.7 %
11	15.0	1.0 %
12	15.7	-0.2 %
13	13.2	-0.2 %
14	14.5	1.2 %
15	12.7	-0.1 %
16	21.6	1.2 %
17	20.5	-0.2 %
18	19.9	1.0 %
19	13.9	-0.4 %
20	20.0	-0.1 %
21	16.7	-1.0 %
22	18.6	1.0 %
23	17.1	-1.4 %
24	13.5	-0.6 %
25	16.5	-0.7 %
26	18.4	1.2 %
27	8.9	5.0 %
28	6.7	8.5 %
29	4.5	9.0 %
30	5.4	7.8 %
31	5.9	6.4 %
32	8.3	7.6 %
33	5.8	3.7 %
34	20.3	-1.3 %
35	21.2	4.0 %
36	15.9	-1.9 %
37	32.7	-3.6 %
38	34.6	-5.6 %
39	29.8	-1.8 %
40	27.3	-1.6 %
41	10.1	4.2 %
42	9.6	5.0 %
43	9.0	3.9 %
44	17.5	2.7 %
45	16.7	-2.0 %
46	2.8	4.0 %
47	27.9	-2.6 %
48	37.9	-4.9 %
49	37.1	-4.9 %
50	39.1	-3.4 %
51	39.6	-3.6 %
52	33.0	-3.0 %
53	11.8	-0.9 %
54	25.0	-2.2 %
55	27.7	-0.7 %
56	26.9	-1.0 %
57	28.8	-0.8 %
58	28.1	-2.5 %
59	25.0	-1.2 %
60	27.7	-1.1 %
61	24.2	-1.2 %
62	15.5	1.4 %
63	30.3	-1.1 %
64	26.5	-0.5 %
65	22.5	-0.7 %
66	23.5	-0.7 %
67	22.2	1.0 %
68	22.1	-1.0 %
69	25.7	-0.5 %
70	22.8	-0.8 %
71	22.5	-0.9 %
72	22.2	-0.2 %
73	20.9	-0.6 %
74	20.3	-0.2 %
75	19.9	-0.6 %
76	16.6	-1.0 %
77	20.5	-0.6 %
78	20.6	-0.6 %
79	20.3	-0.2 %
80	21.3	-0.3 %
81	20.9	-0.5 %
82	21.1	1.0 %
83	20.1	1.2 %
83.9	7.5	-0.5 %

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