11.5 km | 01:55:48 | 10:06/km日期: 2023-12-19 06:46 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 07'49" / 14'09" / 07'59" / 13'00" / 09'50" / 09'21" / 18'03" / 06'38" / 09'02" / 07'56" / 09'14" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'01" (+01'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 14'07" (+07'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'59" (+01'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'00" (+06'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'50" (+03'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'20" (+02'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 18'03" (+11'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'37" | 1000 / 8000 |
9 | | 09'02" (+02'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'56" (+01'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'14" (+02'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'43" | 453 / 11453 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.13 km Hoka11 Clifton7 累積 :
4257.1 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 14'09" | 00:21'58" |
3 | 07'59" | 00:29'57" |
4 | 13'00" | 00:42'57" |
5 | 09'50" | 00:52'47" |
6 | 09'21" | 01:02'08" |
7 | 18'03" | 01:20'11" |
8 | 06'38" | 01:26'49" |
9 | 09'02" | 01:35'51" |
10 | 07'56" | 01:43'47" |
11 | 09'14" | 01:53'01" |
11.5 | 05'43" | 01:55'37" |