12.8 km | 01:02:15 | 04:50/km日期: 2013-08-11 08:23 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%
Pace: 05'32" / 04'58" / 04'46" / 04'51" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 04'51" / 04'33" / 04'18" / 04'51" / 04'52" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 881 / 881 |
| 2 | | 04'48" | 11955 / 12837 |
昨晚原本要去跑步,但是因為下雨而取消! 昨晚一直睡不著,今天起得較晚,但為了下週的台東利吉超馬,還是得稍微為跑一下...
到了自強,士峰剛好跑完10圈正在休息,他說閣紋今天更早就來練跑了....
今天就還是順順的跑就好,先熱身後再慢慢加速到巡航的速度,8km後再加速跑2km後再緩和2km後收工,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.59 km 
Adidas Adizero Takumi Ren 累積 :
591.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'58" | 00:10'30" |
| 3 | 04'46" | 00:15'16" |
| 4 | 04'51" | 00:20'07" |
| 5 | 04'51" | 00:24'58" |
| 6 | 04'47" | 00:29'45" |
| 7 | 04'50" | 00:34'35" |
| 8 | 04'51" | 00:39'26" |
| 9 | 04'33" | 00:43'59" |
| 10 | 04'18" | 00:48'17" |
| 11 | 04'51" | 00:53'08" |
| 12 | 04'52" | 00:58'00" |
| 12.8 | 05'04" | 01:02'15" |
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