王耀堂 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.1 km | 00:30:45 | 06:02/km

日期: 2023-12-25 07:27 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 339 Cal

Pace: 06'21" / 06'00" / 05'57" / 06'00" / 05'56" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.08 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 254.6 km

GPX 上傳 | 11 months ago

鍾煥嶸, 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'57"	00:18'18"
4	06'00"	00:24'18"
5	05'56"	00:30'14"
5.1	05'43"	00:30'45"

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