披薩妞🍕阿薩 2016/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

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披薩妞🍕阿薩

9.3 km | 00:45:15 | 04:53/km

日期: 2016-05-20 20:11 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 晴，微風 - 平均心率: 170 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'51" / 04'55" / 04'58" / 04'49" / 05'01" / 04'47" / 04'52" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'51")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'42")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'37")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'34")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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娃愛尼景美河濱4-5分配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 292.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 風塵570 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'55"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	04'49"	00:29'24"
7	05'01"	00:34'25"
8	04'47"	00:39'12"
9	04'52"	00:44'04"
9.3	04'37"	00:45'15"

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