LiuArthur 2023/12/17 訓練日誌

LiuArthur 台北市
ID 680811

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LiuArthur

全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第5馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'34")

00:54'51" (+01'34")

10 km

(00:54'51")

00:26'55" (+00'33")

15 km

(01:21'46")

00:26'55" (+00'33")

00:53'17"

20 km

(01:48'08")

00:26'22"

25 km

(02:15'27")

00:27'19" (+00'57")

00:53'55" (+00'38")

30 km

(02:42'03")

00:26'36" (+00'14")

35 km

(03:09'44")

00:27'41" (+01'19")

00:59'06" (+05'49")

40 km

(03:41'09")

00:31'25" (+05'03")

Finish

(03:58:49)

日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'52")

1000 / 1000

05'14"

(11'56")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

05'19"

(17'15")

05'19" (+00'30")

1000 / 3000

05'16"

(22'31")

05'16" (+00'27")

1000 / 4000

05'24"

(27'56")

05'24" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠，30就爆掉了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.52 km

NIKE AIR WINFLO 9 累積 : 287.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王錫珍, annie學姐和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

handson 一定是妹穿多了，熱不起來

2023-12-19 08:19 ·

LiuArthur 一哥沒來，心寒！

2023-12-20 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'14"	00:11'55"
3	05'20"	00:17'15"
4	05'16"	00:22'31"
5	05'25"	00:27'56"
6	05'24"	00:33'20"
7	05'19"	00:38'39"
8	05'20"	00:43'59"
9	05'27"	00:49'26"
10	05'25"	00:54'51"
11	05'26"	01:00'17"
12	05'26"	01:05'43"
13	05'19"	01:11'02"
14	05'29"	01:16'31"
15	05'15"	01:21'46"
16	04'50"	01:26'36"
17	05'24"	01:32'00"
18	05'24"	01:37'24"
19	05'23"	01:42'47"
20	05'21"	01:48'08"
21	05'27"	01:53'35"
22	05'28"	01:59'03"
23	05'27"	02:04'30"
24	05'33"	02:10'03"
25	05'24"	02:15'27"
26	05'23"	02:20'50"
27	05'15"	02:26'05"
28	05'14"	02:31'19"
29	05'22"	02:36'41"
30	05'22"	02:42'03"
31	05'49"	02:47'52"
32	04'48"	02:52'40"
33	05'51"	02:58'31"
34	05'42"	03:04'13"
35	05'31"	03:09'44"
36	06'15"	03:15'59"
37	05'53"	03:21'52"
38	05'50"	03:27'42"
39	06'42"	03:34'24"
40	06'45"	03:41'09"
41	06'18"	03:47'27"
42	05'57"	03:53'24"
42.9	05'41"	03:58'48"