A.che(阿哲) 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

A.che(阿哲) 台北市
ID 14709

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:30:05 | 05:47/km

日期: 2016-05-19 21:44 - 地點: 河濱 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 5390 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'53" / 05'52" / 05'50" / 05'50" / 05'36" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

175 / 96

2

05'57"

(11'50")

05'53" (+00'17")

1010 / 2011

177 / 95

3

05'45"

(17'35")

05'42" (+00'06")

1007 / 3019

180 / 97

4

05'50"

(23'25")

05'48" (+00'12")

1003 / 4022

180 / 95

5

05'40"

(29'05")

05'36"

1009 / 5032

181 / 98

6

01'00"

(30'05")

05'11"

192 / 5224

182 / 105

為後天的半馬暖身，希望能順利無痛220內完賽

5月累積里程 : 103.37 km

Asics Patriot 6 累積 : 1303.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Riing, terresa 和其他 2 人說推

·

terresa 220達陣"要有信心~OK der"祝你一馬當先"凱旋歸來~加油加油"

2016-05-20 23:54 ·

1 個人推

A.che(阿哲) 謝謝阿！總算218達陣

2016-05-21 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
4	05'50"	00:23'25"
5	05'36"	00:29'01"
5.2	05'32"	00:30'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km