簡士皓 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.5 km | 00:27:32 | 06:07/km

日期: 2023-12-28 20:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86.9

Pace: 06'12" / 06'05" / 05'37" / 05'40" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.96 km

NIKE P40 累積 : 507.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'05"	00:12'17"
3	05'37"	00:17'54"
4	05'40"	00:23'34"
4.5	07'54"	00:27'32"

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