余樺懿 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.5 km | 00:30:05 | 05:28/km

日期: 2023-12-28 17:14 - 平均心率: 141 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95.7

Pace: 05'24" / 06'01" / 05'20" / 05'23" / 04'54" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.92 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'01"	00:11'25"
3	05'20"	00:16'45"
4	05'23"	00:22'08"
5	04'54"	00:27'02"
5.5	05'58"	00:30'05"

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