28.4 km | 03:00:26 | 06:20/km日期: 2012-06-23 15:48 - 總爬升: 155 m - 地點: 當老掉牙自行車道碰到太魯閣... - 天氣: 有7-11真好(哎呀...這是廣告嗎?) - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'08" / 06'15" / 06'19" / 06'32" / 06'23" / 06'09" / 06'08" / 07'22" / 08'13" / 05'58" / 06'10" / 06'02" / 06'06" / 07'16" / 06'14" / 06'11" / 06'10" / 06'15" / 06'32" / 08'17" / 08'47" / 05'46" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'16" / 05'19" / 05'14" / 04'58" /
今天哪，難得的端午，跟大哥一起進行這趟"凸"到太魯閣的LSD(本來是LSD)，天氣狀況因為晚出發，所以曬到太陽的時間大約只有一個小時左右(也就是193線進台9前這段)，無奈大哥狀況不佳(又有舊傷未癒)，因此，其實今天這段算是"SSD"吧！
不過，這一條路線是我規畫了好一陣子一直還沒有實地練習過的，大致上，可以說非常的不錯(有沒有人自己這樣說的XDD)；基本上，從美崙的老掉牙自行車道往北接到七星潭的全家大約6k，除了一處有狗出沒之外，在白天來講完全沒有問題，接下來就得撐一段10~12k左右，中間沒有任何補給站，不過對我們來講，我想這也是一個跑者應自行訓練的一部分(我指自行攜帶補給)，然後就是20k左右的7-11了。而過了這裡，基本上就不用怕了，因為之後進太魯閣之前的約6公里一共有4家左右的便利商店，反而是要克制自己不要喝太多阿XD。
本來的打算是從太管處近隧道後接砂卡噹步道一路到底在回頭折返至新城火車站，粗估應該會在多個8k左右，但!!!
那是砂卡噹步道啊!!!!!!!!!
是砂卡噹步道啊!!!!!!!!!
砂卡噹步道啊!!!!!!!!!
卡噹步道啊!!!!!!!!!
噹步道啊!!!!!!!!!
步道!!!
而這個步道的為一缺點就是沒燈!!!
燈燈燈....
而天黑了....
所以我停了..........
以上未完成，下次我要"凸"完全程!!!!!
6月累積里程 : 259.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'15" | 00:12'23" |
| 3 | 06'19" | 00:18'42" |
| 4 | 06'32" | 00:25'14" |
| 5 | 06'23" | 00:31'37" |
| 6 | 06'09" | 00:37'46" |
| 7 | 06'08" | 00:43'54" |
| 8 | 07'22" | 00:51'16" |
| 9 | 08'13" | 00:59'29" |
| 10 | 05'58" | 01:05'27" |
| 11 | 06'10" | 01:11'37" |
| 12 | 06'02" | 01:17'39" |
| 13 | 06'06" | 01:23'45" |
| 14 | 07'16" | 01:31'01" |
| 15 | 06'14" | 01:37'15" |
| 16 | 06'11" | 01:43'26" |
| 17 | 06'10" | 01:49'36" |
| 18 | 06'15" | 01:55'51" |
| 19 | 06'32" | 02:02'23" |
| 20 | 08'17" | 02:10'40" |
| 21 | 08'47" | 02:19'27" |
| 22 | 05'46" | 02:25'13" |
| 23 | 05'49" | 02:31'02" |
| 24 | 05'48" | 02:36'50" |
| 25 | 05'41" | 02:42'31" |
| 26 | 05'16" | 02:47'47" |
| 27 | 05'19" | 02:53'06" |
| 28 | 05'14" | 02:58'20" |
| 28.4 | 04'57" | 03:00'26" |
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